segunda-feira, 21 de julho de 2014

A luta contra a balança



Abandonei o meu blog!!! que saudades de escrever nesse espaço :) Vou tentar aos poucos atualizá-lo.
Faz um ano e meio que minha vida está muito mais agitada, mas do jeito que eu sempre quis.
Mas vamos abrir o assunto:
Faz uns dois anos que o meu peso só aumenta...é tanta correria que só percebi quando comecei a perder roupa e fingia que estava tudo bem.
Até que um dia, mais especificamente dia 1º de julho, fui a endocrinologista e resolvi encarar o problema de frente. Agora não tem mais escapatória e comecei a reeducação alimentar.
A minha primeira pesagem foi na consulta e estava com 66 quilos (detalhe importante: tenho 1,52 m de altura)... o IMC estava em 33. Fizemos um trato e tenho que perder 10 quilos.
Segundo a Dra é possível perde-los até dezembro. Já comecei a dieta que ela me passou ... são 1100 calorias que posso ingerir durante o dia e tem que ser bem distribuído.
Nesses 20 dias não dei nenhuma escorregada, anoto tudo e faço a distribuição certinha. As vezes me dá fome, tomo água e me alimento de 3 em e 3 horas.
Café da manhã - 1 xícara de café com leite desnatado e 5 gotinhas de adoçante
3 torradas light, as vezes 2;
Lanche da manhã: iogurte desnatado ou maça ou barrinha
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, uma concha bem pequena de feijão, salada e legumes a vontade e uma carne magra;
lanche da tarde: uma fruta ou barrinha ou chá
Jantar: 3 colheres de arroz integral, salada e um bife grelhado.
ceia: chá ou uma fruta
Ontem me pesei e estava com 63,8!!!
Quando temos determinação, tudo fica mais fácil. Estou muito feliz e continuarei a minha reeducação alimentar.

Pessoal acredite, tenha foco... a gente chega lá :)

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