segunda-feira, 15 de junho de 2009

Como amenizar os sintomas da TPM

Todo mês me sinto invadida pela TPM. Ok, faz parte da vida da mulher, mas não combina muito com a rotina moderna. Nesses dias deveríamos ficar em casa ( pelo menos os 2 dias iniciais).
Mas para amenizar os sintomas para que o fardo fique leve vamos a algumas dicas.
Especialistas defendem que uma alimentação diferenciada um pouco antes da mestruação descer melhora os sintomas da TPM.
Beber muita água ajuda a não reter líquidos, a eliminar as toxinas e a diminuir o inchaço.
Diminuir o sal na comida também auxilia a não reter líquidos, aliás mesmo quem não tem TPM deveria adotar menos sal na alimentação.
Refrigerante, chá preto ou mate devem ser eliminados também, pois estes possuem a substância Xantina que contribui para a irritação típica dessa fase.
Coma bastante fibras, pois auxiliam na digestão e também na eliminação das toxinas.
Pratique exercícios físicos... pelo menos uma caminhada.

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